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martes, 15 de abril de 2014

Mi rutina para fortalecer Glúteos y Piernas


¿Quién no quiere tener un tipo bonito? Ya no hablo de delgado o algo más rellenito, sino de un cuerpo mono que es muy diferente. Es más, a mi personalmente me gustan más los cuerpos con curvas. Cada una de nosotras tenemos un encanto especial y siempre podemos mejorarlo. Por eso, yo empecé con una rutina de ejercicios básica en Enero, y ahora después de 4 meses he decidido ampliarla debido a mis progresos. 

Ya os comenté en entradas anteriores como  "Mi elíptica y yo" y  "Cómo romper el círculo vicioso del sedentarismo" el cambio que había dado de tener una vida completamente sedentaria, ha hacer un poquito de deporte, sin obsesionarme. Estoy super feliz de haber dado ese paso porque me encuentro mejor físicamente y mentalmente. No es cuestión de bajar de peso o marcar abdominales, es cuestión de sentirse sana y con energía. 

Así que dejando claro que no soy ninguna experta y que simplemente he hecho una recopilación de ejercicios vistos en internet que me han gustado, os dejo mi tabla por si os queréis animar ;)


1. Sentadillas: 3 series de 20 repeticiones.
2. Estocadas: 3 series de 12 repeticiones.
3. Patada atrás y hacia arriba: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.
4. Pierna en angulo recto y hacia arriba: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.


Estos primeros cuatro ejercicios podéis verlos en el siguiente vídeo, para que os resulte más fácil ver como se hace correctamente el movimiento. Como de la mitad del vídeo hacia el final me resulta muy repetitivo, yo añado algunos más de mi elección.





En la foto de más abajo podéis ver las imágenes que corresponden a cada número.


5. Elevación pierna lateral en el suelo: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. 
6. Elevación pierna recta en el suelo: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. 
7. Elevación hacia detrás de pie3 series de 12 repeticiones con cada pierna. 
8. Elevación hacia un lado de pie: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. Igual que en la imagen pero en vez de hacia detrás hacia un lado y luego con la otra pierna hacia el otro. 
9. Elevación de pelvis: 2 repeticiones de 10. Contraemos los glúteos tanto en la subida como en la bajada.


                                                                          Foto de internet


10. Elevación de pierna con pelota: 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. Me parece un ejercicio estupendo, porque además de fortalecer las piernas, fortalecemos brazos y mejoramos el equilibrio. 

Foto de internet


Claro está que esta es solo mi elección. Vosotras podéis coger los que más os gusten, incluir otros y/o cambiar el número de repeticiones y series de acuerdo a vuestro nivel o a el tiempo que tengáis para poder realizarlos. 

Yo hago esta rutina en casa dos veces a la semana en días no consecutivos. Hay que tener cuidado con la espalda. Mantenerla siempre que se pueda derecha y sobre todo dejar de hacer un ejercicio si sentimos molestias (que no sean musculares) fuera de lo normal. Los glúteos y los abdominales deben estar contraídos y debemos controlar la respiración. 

Realizo estos ejercicios en mi casa porque los conozco debido a que he estado bastante tiempo apuntada a clases (aerobic, step, pilates,...). Si sois completamente novatas en el tema, mejor apuntarse a alguna clase donde el profesor pueda estar atento y corregir las posturas que no sean adecuadas. 



¿Practicáis algún tipo de deporte?

Un besazo y que seáis felices ;)









martes, 8 de abril de 2014

Qué hay de nuevo en las tiendas: Bisutería, Zapatos, Bolsos y Complementos


Buenas noches hermosas!!

Me gustan mucho este tipo de entradas para comezar el mes. Son algo entretenidas de hacer pero recogen las nuevas prendas y complementos que llegan a las tiendas. Yo he recogido los que más me han gustado a mí de las 4 tiendas que más suelo visitar: Blanco, Stradivarius, Bershka y Pull & Bear. 

Espero que os guste esta sección. Si es así os haré la segunda parte con las prendas de vestir. Podéis hacer clic en las imágenes para verlas un poco más grandes.


Complementos



Zapatos



Bolsos y monederos



Bisutería





¿Os gusta este tipo de entradas?
¿Queréis ver la segunda parte de prendas de vestir?

Un besazo y gracias por estar ahí ;)




sábado, 5 de abril de 2014

2ª Parte de Mis favoritos *** 10 productos de 10 ***


Casi recién llegada de trabajar, os subo la segunda parte de la entrada; Mis favoritos de siempre (por llamarlo de alguna forma). Vamos a ello:

7. Aceite de coco puro: Sabremos que es puro porque solo aparecerá un único ingrediente, y porque además, a menos de 25º se solidifica, o lo que es lo mismo, se pone duro como una piedra. Esa el la única pega que yo le veo a este producto, aunque siempre está la opción de calentarlo al baño maría. Yo como soy bien perezosa lo uso solo cuando está en estado líquido que suele ser de mayo a octubre (aquí en Málaga). Hay muchas marcas y tiendas que lo venden. Yo lo compro en herboristería y en concreto me gusta el de Marnys (aunque ha subido recientemente los precios de sus productos *o* ) porque trae dispensador. Los 500 ml cuestan 10,95€. 

Usos: Igual que el aceite de jojoba, tiene muchísimos usos. Es una aceite que hidrata una barbaridad, de ahí que me encante para aplicar en el pelo de medios a puntas como mascarilla prelavado, como aceite para después del baño (tipo Jonhson pero sin porquerías como el paraffinum) y como acelerador del bronceado siempre usando debajo un protector solar, sino nos podemos achicharrar vivas. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.




8. Agua termal de Àvene: Qué voy a decir de este producto que ya no sepáis vosotras! Apto para todo tipo de pieles sobre todo las sensibles. Calmante e hidratante ligera. Lo tenéis en varios tamaños: 50ml - 2,50€, 150ml - 6,50€, 300ml - 8,90€. Lo podéis encontrar en farmacias, parafarmacias y online. Yo la última vez lo compré aquí, donde además te dan un montón de muestras con cada pedido. 

Usos: Lo puedes usar en cualquier momento y las veces que quieras. Después de tomar el sol (en verano tenerlo en la nevera va super bien), después de la depilación o afeitado, después de hacer deporte, cuando notemos la piel tirante o irritada,... Yo por ejemplo, cuando más lo uso es después del trabajo. Me maquillo por la mañana, y cuando llego del trabajo me desmaquillo porque no me apetece estar toda la tarde maquillada. Al desmaquillarme no vuelvo a poner hidratante, pero sí pongo este spray en mi cara. La deja suave sin aportar grasa. 


9. Champú en seco Batiste cabellos oscuros: El mejor amigo de los cabellos grasosYo lo compro aquí en Maquillalia por 4,25€.  Siempre digo que jamás sustituye al lavado de pelo, pero viene genial para estar en un minuto lista para cualquier cosa. Por ejemplo: Ando limpiando por casa, me tengo que lavar el pelo pero antes necesito ir al banco y a comprar. Pues para ir decente pongo este spray y me hago una cola alta. Para las chicas con flequillo también viene genial. Ese típico flequillo que solo dura limpio un día!! No vamos a lavarnos la cabeza todos los días no? Pues  "limpiamos esa zona" sin tener que volver a lavar nuestra cabeza entera. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.


10. Hidratante corporal Menalind Professional: Es la única crema capaz de mantener mi piel (hiper seca) hidratada durante todo el día. Es untosa pero la piel la absorbe bastante bien. No deja ningún olor en la piel y la podéis comprar en farmacias, parafarmacias u online. Los 500ml cuestan unos 7 u 8 euros. Hay cremas con mejores texturas y olores, pero para mi, ninguna hidrata mejor que esta. Además, tiene ingredientes buenos, nada de derivados del petróleo como el paraffinum liquidum o el mineral oil tan comunes (por desgracia) en la mayoría de estos productos. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.


***********************

Este post se me ha quedado corto, porque hay otros muchos productos que también me gustan mucho. Pero como no quería que esto fuera más largo que El Quijote, os dejo aquí otros 10 productos que son dignos de mención. Para saber más de ellos haced clic encima del nombre.













Miles de besos y que tengáis un feliz fin de semana




jueves, 3 de abril de 2014

1ª Parte de Mis favoritos *** 10 productos de 10 ***


Estos dos últimos meses no he tenido productos favoritos nuevos, así que, os voy a enseñar mis 10 favoritos de siempre, mis imprescindibles. Con la mayoría de ellos ya llevo bastante tiempo y no los cambiaría por ningún otro. Muchos tienen como factor común que son productos naturales. Para no repetirme en todos diré por adelantado que son una maravilla ¿Queréis verlos?


1. Gel aloe vera Santaverde: 90% del contenido es jugo de aloe vera puro y procedente de cultivo biológico propio. Contiene 100 ml, cuesta 18,90€ y podéis comprarlo aquí.  Usos: Piel irritada, con imperfecciones, para picaduras de insectos, después de tomar el sol para refrescar, ... Yo lo uso por la noches encima del aceite de jojoba o del serum full of grace. Limpia la piel desde dentro hacia afuera, de ahí que al principio nos puedan salir algunos granitos. 

2. Aceite de Jojoba Marnys: Aceite 100% puro. Adecuado para todo tipo de pieles. Es seborregulador y protector natural de la piel y el cabello. Hidrata en profundidad sin dar nada de grasa a la piel. Hay varios tamaños; 50ml - 10€, 125ml - 18€. Lo podéis comprar aquí o en herboristerías. Usos: 

    • Desmaquillante ojos.
    • Contorno ojos.
    • Hidratante facial y corporal. Aunque para el cuerpo yo recomiendo otros más baratos.
    • Seborregulador facial y capilar. Se puede aplicar en el cuero cabelludo unas horas antes de lavarnos la cabeza o mezclar 1 cucharada sopera con cada 150 ml de champú. 
    • Hidratar pestañas. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.






3. Mascarilla capilar de aloe vera de Naturaleza y Vida: No contiene colorantes, siliconas, conservantes, parabenos, ni aceites minerales. Contiene jugo de Aloe Vera de cultivo 100% biológico, extracto de Enebro y Pro-vitamina B5. Su tamaño es de 300 ml, tiene un precio de 5,70€ aprox. y podéis comprarlo aquí o en supermercados Carrefour o Eroski. Es la única mascarilla que he probado sin siliconas que hidrata en profundidad. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.


4. Bálsamo labial Wild Honey de Bara Cosmetics: 100% natural, como primer ingrediente la miel y como segundo la manteca de karité. Contiene 5g, su precio es de 4.87€ y podéis comprarlo aquí. Es un bálsamo reparador y puede decir que es el mejor que jamás he probado. Con él, mis labios se pasan todo el invierno perfectos! Usos: A todas horas. Durante el día y por la noche pongo una capa algo más gruesa. También me han recomendado usarlo en las cutículas. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.


5. Serum Full of Grace de Lush: Producto natural lleno de vitaminas y antioxidantes. Hidrata la piel en profundidad y calma las rojeces sin dar grasa a la piel. Pesa 20g, tiene un precio de 12,50€ y lo podéis comprar aquí o en tiendas físicas de Lush. No os asombréis por su precio o tamaño porque dura bastante. Usos: De noche junto al gel puro de aloe vera o debajo de tu crema hidratante y debajo de las mascarillas faciales (muy recomendada con arcilla verde o blanca). Ayuda a que el producto que pongamos encima penetre con más facilidad en la piel. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.


6. Khôl árabe negro: No hay nada mejor para la línea de agua del ojo. Negro super intenso y con una duración espectacular. Lo podéis encontrar en bazares árabes o tiendas online por unos 3 o 4€. 

Para saber aún más de este producto haced clic aquí para ver la entrada que le dediqué.



En el siguiente post os enseño los 4 últimos 
y los que se han quedado a las puertas
 rozando la perfección

¿Qué os han parecido estos?

Mil besos!










martes, 1 de abril de 2014

Pedidos: Maquillalia, Santaverde & Bara Cosmetics



Buenas tardes preciosas!


Ya tengo en casa todos los pedidos que hice la semana pasada para reponer básicos y probar un par de cosas nuevas. Cada nombre coloreado en rosa os llevará directamente a la página web donde podéis comprar el producto o conocer más datos. Empecemos!

Bara Cosmetics

  • Muestras: Contorno de ojos "Sólo para mis ojos" y Crema facial "Basic Day".



Recuerdo estos bálsamos labiales como los mejores que he probado jamás. Wild Honey es un excelente reparador, perfecto para los labios muy estropeados. Su primer ingrediente es la miel, de ahí su sabor. Sweetie es para dar hidratación y tiene un sabor y olor a vainilla realmente exquisito. 

Volveré ha hablaros de ellos en profundidad pero si queréis saber ahora mismo más sobre ellos podéis ver aquí la entrada que realicé hace ya dos años.




Santaverde





La crema hidratante es para pieles normales y sensibles. La mía es mixta pero en invierno se me suele resecar, por lo que creo que esta crema puede venirme muy bien. Santaverde tiene dos cremas más, una para pieles secas y otra para pieles mixtas grasas.  Esta última la tuve y me gustó mucho, aunque la use en una época del año equivocada. 

El gel puro es la segunda vez que lo pido y es una maravilla! Contiene 90% de puro jugo de Aloe Vera de cultivo biológico propio y lo complementan con sustancias de saúco negro y arroz. Lo uso casi todas las noches junto al aceite de jojoba o junto al serum Full of Grace de Lush como os comenté en esta entrada.  Estos tres productos para mi, son de lo mejorcito que he probado para mi piel. 

Por último, el gel de ducha cremoso con jugo puro de Aloe Vera, proteínas de trigo y aceite de almendras. Es la primera vez que lo tengo por lo que os contaré más adelante qué tal me va. 




Maquillalia






El champú en seco ya se ha convertido en un IMPRESCINDIBLE para mi, para mi cabello graso. Podéis ver aquí el post que hice sobre ellos diciendo que me iban genial. He probado todos los que vende maquillalia y este es el que más me gusta, ya que el spray es de color oscuro por lo que, no tenemos inconveniente si ponemos producto en exceso.  
 
Los delineadores son nuevos para mi. Los he probado ya ambos y son bastante negros y cremosos, pero no duran demasiado en la línea de agua que es donde yo los uso. No me parecen malos pero tampoco son para tirar cohetes. Diría que están bien para el precio que tienen.



¿Os han gustado los productos?
¿Coincidimos en alguno?

Un beso enorme!!










domingo, 30 de marzo de 2014

Últimas Compras: Stradivarius & Bershka




Buenas tardes

Como cualquier excusa es buena, después de saber que voy a tener trabajo para los próximos 6 meses, pasé por el centro comercial que tenía más cerca y me compré unas cuantas cositas, aunque sin excesos! 

Por lo que vi en las tiendas, se vuelven a llevar las rayas o estilo navy, los tonos pasteles, los estampados en general (de flores, étnicos, ...), los crop top o camisetas cortas que a mi no me favorecen nada, las camisas vaqueras siguen en todos los percheros y la bisutería minimalista entre otras cosas. Yo no sigo la moda de forma estricta, compro ropa que me sienta bien y que va con mi estilo. 

Debajo o encima de cada imagen tenéis los precios y los que están subrayados, al pulsarlos, os llevarán a las diferentes páginas donde podréis comprarlo directamente.





Stradivarius


Bershka








Los anillos se los compró mi amiga y son monísimos! Ella fue la que me regaló este collar tan bonito con la palabra Love. Había otros símbolos, como corazones e infinitos. En la próxima entrada os enseñaré unas compras que he hecho en Maquillalia, Bara Cosmetics y Santaverde. Son productos esenciales para mi! 





¿Qué os parecen las nuevas tendencias?
¿Son de vuestro agrado?

Muaaaak!!











martes, 25 de marzo de 2014

Champú barato sin siliconas del que esperaba poco


Buenas tardes!!

Post cortito para hablaros del último champú sin siliconas que he estado utilizando. Si os soy sincera, por lo poco que me costó pensé que no me iba a gustar y que quedaría para la limpieza de mis brochas. Pero al final no ha sido así.

Esta vez no he comprado un champú para cabello graso, sino uno más suave para cabellos finos y normales. Lo compré en Aldi por creo recordar 1,49€  y es de la marca Mildeen. Contiene 400 ml y tiene una caducidad de 12 meses. Lo que no recuerdo es si era del lineal fijo o llegó en una de esas ediciones limitadas. Se que venían tres modelos diferentes; este, uno para cabellos secos y otro para cabellos teñidos sino me equivoco.



Ingredientes

Como últimamente hago, he buscado uno a uno los ingredientes de este champú para conocer qué tal son. Esta vez solo he destacado dos. Uno en rojo que puede dar algún problema (pero nada grave) y uno verde que es el mejor que tiene.


Sodium laureth sulfate: Es un detergente que se encuentra en el 90% de los productos para el cuidado personal ( jabones , champús , pasta de dientes , ...) Es un agente espumante barato y muy eficaz. Puede ser irritante o agresivo si tienes la piel sensible o atópica. No es un ingrediente para alarmarse. También dicen que reseca más el pelo que los champús que no lo contienen. Decir que está presente en casi todos los champús, incluso los de Lush y Naturaleza y Vida. Muchas chicas están comprando productos capilares en Iherb, que por lo que he leído, los hay sin este componente.





Aloe barbadensis leaf juice: Jugo de la hoja de Aloe Vera. Ya es por todos conocidos las mil y una propiedades maravillosas del aloe. La pena es que en este champú, a pesar de poner bien grande en la zona delantera que contiene aloe, aparece casi al final de la lista lo que quiere decir que trae muy poca cantidad en comparación con otros ingredientes. 



Mi opinión

Nos dicen de él: Gracias a la fórmula sin siliconas tu pelo estará más limpio y mantendrá su volumen natural. El aloe vera limpia de un modo efectivo el cabello dejándolo suave. También nos dicen que nos dará brillo.

SI que es verdad que los champús sin siliconas hacen que el pelo sea menos graso y que tenga más volumen. SI que noto el pelo suave después de lavarlo, pero NO noto más brillo. En general me ha gustado el champú por su precio, por su formulación sin siliconas, porque no me engrasa el pelo y tampoco me lo recesa. No es de los mejores que he probado pero SI repetiría con él. 




¿Qué champú usáis?

¿Conocíais éste?













domingo, 23 de marzo de 2014

Libros eróticos que han dejado mucho que desear...


Post más leídos de éste género

Que leer después de 50 sombras de Grey ... ** Ranking de libros eróticos**




Después de casi un año sin escribir nada de libros eróticos (que no quiere decir que no haya seguido leyendo) y habiéndose convertido esos post en los más leídos del blog, hoy quería haceros una pequeña mención de dos de ellos que no me han gustado nada. Que jamás recomendaría.


Saga Crossfire de Sylvia Day

Lo que en principio iba a ser una trilogía, ha pasado a convertirse en una saga de 5 libros. Creo que hasta ahora hay 3, los cuales he leído. Es una historia bastante parecida a la de 50 Sombras de Grey, pero no por ello menos interesante. O por lo menos eso me pareció con los dos primeros libros. Pero en el 3º llamado "Atada a ti", a mi parecer la autora ha hecho un piscinazo.

Lo leí hace ya varios meses, antes del verano incluso, y si os soy sincera no recuerdo apenas nada del libro. No recuerdo lo que contaba porque me pareció super aburrido. Lento, repetitivo en algunas ocasiones y sobre todo sin contenido, sin emoción alguna. Escrito como para rellenar papel solamente.

Me ha decepcionado bastante porque los dos primeros me gustaron muchísimo, y al leer el tercero y saber que hay otros dos más, como que se me han quitado bastante las ganas de seguir leyéndolos. 





Trilogía Pídeme lo que quieras de Megan Maxwell

Trilogía que siguió el sendero que había hecho Christian Grey aunque con más diferencias con esta y con la anterior. Empezó con un libro fuerte, tanto en el carácter de los personajes como en los encuentros sexuales. Un libro que te dejaba con ganas de leer más.

El segundo no se hizo esperar y fue desenredando nudos del primero, pero comenzó a tener menos intensidad a mi parecer. A pesar de que fue apagándose con el trascurso de los capítulos,  en general puedo decir que fue un libro que también me gustó. 

Pero el último... de verdad que sonará muy feo y lo siento, pero es infumable!!! Empecé a leerlo y no me gustó nada de nada. Lo he intentado retomar un par de veces, porque no me gusta dejar libros empezamos, pero no hay manera. A lo mucho habré leído un cuarto de libro y me parece bastante malo. He leído muchos libros de esta autora y la verdad es que me han gustando casi todos, pero este sintiéndolo mucho me parece de los peores. 

Cierra la trilogía con una historia sin chicha, que no aporta nada a las lectoras. Habrá alguien que diga... pero sino lo has leído entero cómo puedes decir eso? Primero, porque si es difícil de leer mal vamos y segundo, porque he leído un montón de reseñas sobre él y todas opinamos igual. Es un libro innecesario, que sobra. 





¿Habéis leído alguna de estos libros?
¿Os gustan este tipo de entradas?

Un beso enorme!!!