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martes, 21 de enero de 2014

Reflexión de cómo romper Mi Círculo Vicioso del Sedentarismo



Nunca he sido una persona de proponerme retos, de empezar el año prometiendo mil cosas dejando a un lado si luego llegan a realizarse o no. Soy una chica bastante intermitente, con escasa fuerza de voluntad. No me cuesta admitirlo porque se que hasta el día de hoy, en los últimos años, ha sido así. Me aburro con facilidad y no tengo paciencia para llegar a ver resultados. Esto me ha pasado tanto en mi estudio con el inglés (el cual he iniciado una y otra vez) como con el deporte. 


Hasta hace unos años yo era medianamente activa. De los 11 - 12 años hasta los 20 siempre he hecho algo de deporte, pasando por natación, baloncesto, voleibol, bádminton y aerobic o step. Después vino un parón de 4 años debido al trabajo y los estudios (en el fondo, una excusa barata). La última actividad que hice fueron 2 meses de pilates el año pasado en mayo y junio. Me encantaban esas clases, son geniales para la espalda y para la elasticidad. Las recomiendo a todo el mundo (ojo! si tenéis problemas de espalda antes debéis consultar con vuestro médico). Y pensaréis que por qué las dejé, pues porque cerraban los dos meses de verano (julio/agosto) y porque encontré trabajo para los siguientes 6 meses (más excusas). Ese trabajo ha finalizado igual que lo ha hecho el año 2013. 


Así me he plantado en Enero de 2014 como una parada más sin tener "nada que hacer". Pero este año todo va a cambiar




He decidido dejar de lado mi vida sedentaria por una un poco más activa y sobre todo saludable. Tengo 25 años, no padezco de ningún tipo de enfermedad (asma, alergias,...), no fumo, no bebo y tampoco  necesito bajar de peso. Creo que este último hecho es al que yo me aferraba para pensar que no necesitaba hacer deporte. Pero no es así. Mi cambio viene a raíz de todo lo dicho anteriormente, a pesar de estar en mi peso y no tener ningún tipo de problema estoy en muy baja forma. Lo noto por ejemplo cuando voy a sacar al perro. Si los últimos metros de camino a casa los intento hacer corriendo, jugando con él, se me hace casi imposible. Rápidamente me asfixio y tengo que dejar de correr. Además, me noto como sin fuerzas, decaída, fatigada, sin energía. Y si ahora, sin ningún tipo de problema, estoy así... cómo estaré dentro de unos años si sigo con esta costumbre de no mover el cuerpo? 


Dicen que el deporte es vida, y yo quiero vivir muchos años de la mejor forma posible. 




Como algunas ya habréis leído en otras ocasiones, llevo con mi pareja 9 años y medio. Desde que lo conozco siempre ha sido una persona unida al deporte. Con los años, incluso lo ha ido acentuando. No penséis que es un obseso, solo un poco cabezón jajaja. Es broma, más bien es una persona con una fuerza de voluntad extraordinaria, que quiere seguir mejorando día a día. Va al gimnasio 5 veces en semana (sin tomar suplementos, ni otras sustancias), juega a fútbol casi a diario y varios días en semana sale a correr. El famoso running que se ha puesto tan de moda!

Él debería haber sido y ahora será un apoyo enorme a mi favor. Pero no penséis que esto acaba aquí, a pesar de poder hacer ejercicio sin problemas debido a mi edad, peso y salud, y de tener un novio muy deportista el cuál me puede ayudar en todo, tengo un montón de aparatos en mi casa que puedo utilizar!! Gratis y sin tener que desplazarme a ninguna parte. Para matarme verdad??

Adquirí una elíptica hace unos años que la pobre ha estado de perchero de abrigos y bolsos, tengo un par de pesas de un kilito, una cinta de correr de las chulas con contador y todo, una máquina de esas que simulan que subes escalones (de mis padres), y mi última adquisición una bola de pilates  (tipo Miley Cirus jajaja) para hacer los ejercicios que tanto echo de menos. Ah!!! Y como joya de la corona una zapatillas Nike preciosas que me regaló mi novio. Ahí estarán las pobres, en la caja esperando a que las use. Pero claro, para qué me servía tener todo esto si me faltaba lo más importante, las ganas!!!



Además, para terminar de rematar, vivo en una casa no en un piso. Tengo sitios cercanos para hacer deporte sin problemas y tengo mi propio patio (más bien de mis padres jaja) para salir a correr en la cinta o incluso hacer pilates con el calorcito del sol. Dicho todo esto, es que no tengo perdón y mucho menos excusa!! 





Qué quiere decir todo esto? Que todo está en la cabeza, en la puñetera cabezota. Si no tenéis ganas, o si os hacéis creer que no es necesario o que no sois capaces, jamás lo haréis. Hay que querer, querer de verdad y plantearse una serie de metas. He aprendido que esas metas deben de ser cercanas y accesibles. Que si nos proponemos cosas extraordinarias en corto plazo o sin haber tenido una práctica anterior, seguramente fallaremos. Nos daremos con una pared, pensaremos que somos incapaces y no volveremos a intentarlo. 




Yo he decidido empezar el año con un pequeño reto, para luego continuar con muchos más. Este reto ya está en su día número 21 y no puedo estar más contenta.  Por lo bien y rápido que ha respondido mi cuerpo y por las ganas que tengo de seguir con más. Cuándo acabe el mes os contaré en qué ha consistido y qué cambios he notado, la mejor de todas ha sido el cambio de chip negativo. Así que solo me queda deciros...



Que los cambios no se consiguen desde el sofá

Que uno no se ahoga por caerse al agua, sino por no salir de ella

Porque imposible no es un hecho, sino una actitud




Porque puedes hacer cosas que jamás habrías imaginado

Porque los límites son los que nosotros mismos nos imponemos




Porque siempre hay tiempo si se quiere. Y el que quiere siempre siempre siempre puede


Porque hacer deporte no es solo una cuestión estética. Te hace sentir mejor en todos los aspectos. Hace que tu autoestima se eleve. Y si estamos bien con nosotros mismos, qué más da lo que el mundo diga? La felicidad está dentro de nosotros 



Miles de besos y espero que empecéis 
el año con un montón de ganas para que así se
cumplan todos vuestros sueños






26 comentarios:

  1. ¡Que buen post, me dan ganas de hacer ejercicio físico que falta me hace!. Y me ha encantado tu frase "Porque los límites son los que nosotros mismos nos imponemos".
    Mucho ánimo para ese reto que seguro te dará muchos frutos, besos!

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  2. Gran post y bonitas frases las del final. Yo también me he propuesto correr mil veces pero al final......a ver si este año es el definitivo jajaja un besote guapetona :D

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    1. Yo espero que realmente este sea el año bueno para mi jajja. Un beso!

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  3. Genial post!
    A mi me pasa eso, lo que me cuesta es empezar, pero luego soy súper constante, y ahora estoy en esa fase, de volver a comenzar, y leyendo esto me han dado ganas de comenzar pero YA! :)

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    1. Yo antes era super constante, pero claro, entré en el círculo vicioso totalmente opuesto. Pero eso se va a acabar ;)

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  4. me han encantado tus animos y me los tengo que aplicar yo tambien porque antes hacia mucho deporte y desde que tuve a la niña lo he abandonado por completo. besos

    estoy de sorteo: mascara de pestañas de avene

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  5. ¡Ya verás qué bien te sientes! Yo llevo desde octubre levantándome a las siete de la mañana (no tengo que madrugar porque trabajo de tarde) para ir al gimnasio, pero merece totalmente la pena. Un besote

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  6. Yo tampoco soy demasiado activa. Me gusta hacer baile pero este año lo he dejado, al cambiar de ciudad. El invierno no ayuda, porque en primavera / verano es fácil salir a hacer deporte.

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  7. eso es, con motivación y energía. todo parte de la cabeza :D
    diannetho.blogspot.com.es

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  8. Voy a seguir tus consejos, porque mi propuesta de este año es hacer ejercicio. En mi caso, nadar un poco para fortalecer mi espalda. :)

    P.D. Estoy de sorteo en mi blog, una máscara de Avene.
    ¡¡Besos!!

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  9. Me parece un reto estupendo y envidiable tu ánimo por conseguirlo. Yo estoy un poco estancada pero leyendote me han dado ganas de comenzar de nuevo mi rutina deportiva de hace unos meses, me sentía muy bien y lo echo de menos....saludos!

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  10. Yo también tengo una elíptica y unas pesas de un kilito, aunque las suelo utilizar habitualmente. Lo que me falta es renovar las zapatillas de deporte, pero para eso voy la semana que viene al Decathlon ^o^

    Bss

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  11. Cómo me ha gustado este post... si señora!!!!!! Yo también soy bastante sedentaria para que lo vamos a negar pero hace dos añitos y algo que voy dos días a la semana a practicar aquagym... parece que no, pero cuando no puedo ir lo echo de menos... En mi comedor tengo una bicicleta estática que sirve de perchero a las mil maravillas. Todos los días la miro y le digo, tu y yo nos vamos a hacer amigas, y te voy a usar con ganas... pero siempre se queda en la intención aixxxx A ver si consigo cogerle rutina y me pongo a pedalear mientras veo la tele por las noches...

    Un besazo!!!

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  12. Buen post! Es cuestión de proponérselo
    Besos!

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  13. Nos hemos sentido superidentificadas con el post. Desde nuestro pequeño rincón te damos muchísimo ánimo para seguir adelante! Un fuerte abrazo!

    Eva&Mariu
    http://lareboticadelcosmetico.blogspot.com

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  14. Pues debo de decir que estoy en completo desacuerdo con todas, tengo 56 años, más que el doble que tu, en mi vida he hecho deporte porque no me gusta, así de simple!!! era una negada en gimnasia, la odiaba y hubiera dado lo que fuera por tener un justificante médico que me hubiera permitido no hacerla, así que n unca se me ocurrió hacer ni deporte ni gimnasia, eso sí me gusta andar pero a mi ritmo, pero nada más, debo decir que no sé hasta que punto es realmente saludable hacer deporte si a ti no te apetece y por obligación por que l o haga tu novio o porque leas y digas que el "deporte es vida" pues no creo que sea así, vida es hacer lo que quieras y además he de decir que a pesar de no haber hecho deporte porque lo odio, he llegado a los 56 años, con mucha, muchísima vitalidad porque es mi carácter, soy positiva y tengo pasión por la vida, no me duele ni me ha dolido nunca un hueso afortunadamente cosa que muchas amigas de m i edad que han hecho deporte están hechas polvo de los huesos y les duelen un montón de cosas, así que no lo tengo tan claro que sea tan sano, además si lo mirás con lógica cuanto más desgastas las cosas peor!!!! Así que si lo h aces porque te gusta me parece muy bien pero si no es así, no pasa absolutamente nada!!!!!

    Besos

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  15. Ah y no soy gorda!!!! ni me he hecho ninguna vaca por eso!!!!


    Besos

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    1. Jajaajja, yo se que tú estás estupenda. Pero mi caso es diferente. Yo se realmente que mi cuerpo lo necesita, porque al acabar me siento muy bien. Como con más energía, aunque sea difícil de entender. Además, soy demasiado joven para ahogarme con tanta facilidad. De verdad que no soy capaz de correr ni 100 metros.

      Todo llevado al extremo es malo, tanto el sedentarismo como el deporte llevado al límite. Lo suyo es hacer el ejercicio con el que tú estés cómoda, con el que te sientas bien y notes que tu cuerpo lo acepta. Si eres de tener lesiones de rodilla o tobillos por ejemplo, no es recomendable deportes tipo running, donde las articulaciones sufren más.

      Pero por ejemplo el pilates, a mi me pareció maravilloso. En esos dos meses, no tuve ni un solo dolor de espalda. Es como que inconscientemente aprendes a estar sentada y erguida de forma correcta.

      Un besito!!

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  16. A mi me pasa igual que a ti, pero con el agravante de que tengo unos cuantos (bastantes) años más que tú y que en los últimos 2 años he ganado así como 6 o 7 kilos. Mi marido tiene montado un gimnasio particular en el sótano de casa y yo ni lo he estrenado... pá matarme, pero es que no encuentro las ganas ni el tiempo, entre el trabajo, los dos niños...¡y el ordenador!
    Besitos

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    1. Sin ganas es verdad que es muy difícil. Yo también tengo mucha facilidad, pero antes no tenía esa motivación que ahora tengo. Tengo ganas de sentirme con más energía y ya os contaré que tal me va ;)

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  17. tienes tanta razon!! animo que si quieres puedes! besitos

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  18. Estoy totalmente contigo, yo tengo dos años mas que tu y es cierto que aunque tengo buena salud no estoy nada en forma y cuando hago una caminata mas larga de lo normal, me cuesta horrores y eso que estoy delgada y todo pero es a lo que he acostumbrado el cuerpo a la vida sedentaria, así que mi madre y yo nos hemos propuesto como reto este año salir a andar una hora y media a una zona verde de la ciudad para respirar aire limpio, despejar la mente y por supuesto estar en forma. Mucho ánimo a ti también con este nuevo reto :D

    Besitos

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  19. Seguiré tus consejos, yo también me he propuesto hacer ejercicio este año. Un beso

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  20. Que post tan motivador, yo ando como tu, creo que mi cuerpo necesita un empujoncito, pero para recargar pilas, nada de cuestiones de peso, peo sin embargo siempre encuentro excusas para no hacerlo, creo que irá siendo hora de plantearme el tema seriamente, y trabajarme un poquito tods los días.

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  21. Que gusto ese aire de positivismo. Así es, hay que tomar hábitos y hacer cosas que nos produzcan bienestar, poco a poco pequeños cambios que nos mejoran.
    Yo soy muy perezosa para hacer deporte pero mi hora diario caminando no hay quien me la quite y se nota mucho.

    Un besote!

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